【ホットヨガとヨガの違い】
こんにちは☺
ジャスミンの旅スケッチに訪問してくれてありがとうございます。
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【投資】【美容】【健康】
は病気をしてから自分が向き合ってきたものです。
寝たきりの辛かった時期から
今の生活ができるようになったのは
何よりも「生活を変えたい」という思いでした。
【旅】
は昔から大好きでただいま40ヵ国以上訪れています
みなさんの役にたてばなぁという
思いからスタートしています！
さて、今回の内容は…
【ヨガとホットヨガの違い】についてです(*^^*)
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私の精神統一と
気分転換と
リラクゼーションと
体メンテナンスには欠かせない
「ヨガ」
インドを発祥の地として、
4000年以上の歴史を持つヨガ。
ヨガは長い歴史の中で多くの人
多くの国に伝わり、
ときにその土地独自の文化と融合し、
発展してきました。
現在、ヨガは多数の流派、種類があります。
パワフルな動きをしたり
瞑想がメインだったりと
重きをおいているところが違ったりしています。
そんな中でも
そのヨガを
高温多湿な環境の中で行う「ホットヨガ」と
常温の中で行う「ヨガ」。
では、この2つの違いはどこにあるのでしょうか？
ここで説明していきます。
ホットヨガは？？？
「ホットヨガ」は、
身体を動かしながら精神を養う
伝統的な「ハタヨガ」から派生したヨガのひとつです。
身体が温まり汗をかくことによって、
リラクゼーション効果を発揮します。
身体が温まることで
過敏になっていた神経が休まり、
体内に溜まっていた老廃物と一緒に
ストレスが放出されます。
不要なものが体外に放出されることで、
心身ともにリセットされ、
精神の安定に繋がっていきます。
室温38～40℃、
湿度55～65％程度の環境の中で
ヨガのポーズをとり、
大量の汗をかくので、
1時間につき約1リットル以上の水分補給を要します。
キレイな水を身体に与えると、
代謝が良くなりさらに発汗量が増えます。
そして、血の巡りも良くなり、
それまで滞っていた部分にも
キレイな血液が流れ、
老廃物が押し流されるため、
デトックス効果が高まります
ヨガは？？？
一方、ヨガは
室温や湿度の特別な調節をしていない
自然な環境の中でヨガを行います。
深い呼吸をすることによって、
高い集中力を得ることができ、
身体を動かしながら心のバランスを保ち、
強い精神を養います。
「呼吸」、
「ポーズ」、
「瞑想」といった要素で成り立っています。
瞑想がもたらすリラクゼーション効果は、
外の世界から
自分の中に入り込む情報を最小限に抑え、
意識を身体の内側に向けることで得られます。
継続することによって、
自分の身体の変化に気づきやすくなるので、
セルフメンテナンス向きと言えるでしょう。
瞑想を重視したヨガでは、
身体の動きが少ないために
汗をかくことはほとんどありませんが、
適度な室温の中では
より多くのヨガのポーズをとることができるので、
筋力が上がり筋肉量が増える傾向があります。
ホットヨガとヨガは、
ポージングの違いはほとんどありませんが、
その効果には大きな違いがあります。
自分と向き合いながら
強い精神力を養うことができるヨガと、
内側からキレイになる
効果があるホットヨガ。
その時の気分によって
使い分けてみるのもいいかもしれませんね🎵
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